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如何打造完美生育通道(转载)_亲子中心_论坛_天涯社区

文字:[大][中][小] 2022年08月23日     浏览次数:108    
       如何打造完美的生育通道 第1课:行为纠错 1、少穿高跟鞋 高跟鞋可以让我们的脚背优雅拱起,

让我们的腿更修长。
       已经发现, 高跟鞋会增加脚踝骨骼和膝盖的负担, 使腿部和骨盆的肌肉容易疲劳。 2、不要交叉双腿交叉双腿时, 骨盆和髋关节容易因长期受压而酸痛。久而久之, 骨盆会在不知不觉中歪斜, 可能会出现骨骼损伤或肌肉拉伤。专家建议, 久坐的人应保持正确的坐姿, 腰部挺直, 膝盖自然弯曲, 双脚着地。 3、床垫软度适中的床会导致睡眠时身体下坠, 床太硬会对人体较重的骨盆部位造成压力, 导致骨盆歪斜。因此, 理想的床应软硬适中。当我们仰卧时, 身体曲线与床垫完全贴合, 头、脸、胸、骨盆共同为脊柱提供水平支撑。
        4、不要把整改任务托付给紧身衣。紧身裤可以在一定程度上矫正骨盆变形, 但绝不会把所有的矫正任务都托付给它。经常穿紧身衣很容易引起妇科炎症, 因为下半身绑得太紧了。第 2 课:骨盆锻炼 1. 将双手放在地上并跪下。抬起你的一只脚并向后伸展, 感受从臀部到脚踝的伸展。左右脚轮交替 5 次。 2. 脚底相对而坐, 双手放在脚趾上拉起, 重心放在大腿根部。然后, 慢慢地向前弯曲身体。记住, 脚底应该彼此靠近, 并保持这个动作大约30秒。 3. 坐在地上, 双脚张开, 右脚向内弯曲, 左腿伸直, 左手抓住左脚踝。右手放在脑后, 然后慢慢向左弯曲,

停留约20秒左右换边。第三课:加强骨骼营养 骨盆的成分只不过是骨骼。骨骼越强壮, 骨盆受损的可能性就越小。
       因此, 一些增加骨量的食物被列入健康骨盆清单。钙和硒、镁、锌、铁等微量元素富含钙强化奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等。当然,

别忘了晒太阳多晒太阳, 让阳光中的紫外线照射皮肤, 形成维生素D, 可以促进人体对钙的吸收, 强健骨骼。
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